5 lí do bạn nên tập trồng cây chuối

5 lí do bạn nên tập trồng cây chuối

Tập trồng cây chuối thường xuyên sẽ đem tới cho bạn những lợi ích to về sức khỏe và thể chất.

Trồng cây chuối là gì?

Động tác "trồng cây chuối" hay đứng bằng tay là cách đảo ngược tư thế đứng thông thường. Thay vì tiếp đất bằng chân, bạn sẽ tiếp đất bằng tay.

Với hai kiểu trồng cây chuối cơ bản là mang dựa tường và ko dựa tường. Trong đó, động tác ko dựa tường khó hơn cả trong lúc đó mọi người thường chỉ tập trồng cây chuối dựa tường.

Trồng cây chuối là động tác rất mang lợi cho sức khỏe, tập thường xuyên chỉ vài phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thu được những lợi ích dưới đây.

1. Tăng cường khả năng liên kết thân thể

Thân thể hoạt động giống như một sợi xích. Tuy nhiên chúng ta thường chỉ quen với việc phối hợp vận động theo chiều dọc từ đầu xuống chân. Chiều trái lại sắp như rất ít.

Chính vì vậy tập trồng cây chuối sẽ giúp cải thiện điều đó đồng thời còn là khả năng giữ thăng bằng. Lúc khả năng liên kết thân thể và thăng bằng tăng, bạn sẽ vận động, tập luyện thể thao tốt hơn đặc thù là những môn thể thao đòi hỏi phản xạ nhanh như đá bóng, cầu lông.

Article post on: nongdanmo.com

2. Khỏe cơ vai

Nếu bạn ko thể tới phòng gym tập những bài vai với tạ nặng, hãy thử tập chồng cây chuối ngay tại nhà bởi đây là động tác ăn vào vai khá nhiều.

Lúc tập, bạn ko phải vận động mà chỉ cần giữ càng lâu càng tốt. Nếu mang thể hay chỉ dựa Một chân vào tường hoặc ko dựa.

3. Săn chắc cơ core

Source: nongdanmo.com

Cơ core là vùng cơ xung quanh bụng và lưng trong đó bao gồm cả cơ bụng. Động tác trồng cây chuối sẽ giúp đảo ngược chiều giữ của cơ core từ đó khiến cho vùng cơ này phải chịu sức ép khác với thường lệ. Nhờ đó, nó sẽ mang thể trở nên săn chắc hơn.

4. Tăng sức mạnh cánh tay

Nếu bạn muốn tay khỏe nhưng ko bị to với những múi cơ, hãy thử tập trồng cây chuối, động tác này sẽ giúp cẳng tay, bắp tay và bắp chuối trở nên săn chắc lại. Nhờ đó, cánh tay sẽ khỏe hơn nhưng vẫn thon gọn thích hợp với phái nữ.

Via @: nongdanmo.com

5. Giảm stress

Động tác chồng cây chuối sẽ giúp máu lưu thông tới não nhiều hơn, nhờ đó sẽ giúp sản sinh hormone Endorphins làm giảm căng thẳng.

Nên tập trồng cây chuối trong bao lâu?

Bạn mang thể tập trồng chuối hàng ngày. Mỗi lần chỉ cần giữ trong vài chục giây hoặc càng lâu càng tốt. Bạn đầu bạn mang thể chỉ cần tập trồng cây chuối với chân dựa tường. Sau lúc khỏe hơn, bạn mang thể chuyển sang tập trồng cây chuối mà ko dựa.

5 lý do bạn nên tập đẩy xà kép ngay hôm nay

Article post on: nongdanmo.com

Recommended For You

About the Author: Bảo