Bạn thường được nghe rằng để điện thoại gần mình lúc ngủ cực kỳ có hại cho sức khỏe. Nhưng thực hư chuyện này ra sao? Và khi ngủ nên để điện thoại ở đâu là tốt nhất cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.
Điện thoại tuy thông minh cùng nhiều tính năng hữu ích và gắn liền với cuộc sống hằng ngày của chúng ta cho tới tận giường ngủ. Tuy nhiên, đôi lúc để điện thoại cạnh giường khi ngủ làm bạn cảm thấy giấc ngủ chập chờn, khó chịu và gây thêm nhiều tác hại không kể xiết. Cùng tìm hiểu xem nên để điện thoại ở đâu khi ngủ thì tốt cho sức khỏe qua bài viết sau.
1 Những tác hại của điện thoại smartphone khi để gần lúc ngủ
Gây khó ngủ
Giáo sư Wiseman – Đại học Hertfordshire cho biết ánh sáng màu xanh từ các thiết bị smartphone, máy tính bảng sẽ ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin giúp ngủ ngon, do đó, bạn sẽ gặp khó khăn khi ngủ.
Không chỉ vậy, đèn báo thiết bị đang sạc cũng phát ra bước sóng xanh, làm bạn khó ngủ hơn rất nhiều.
Theo nghiên cứu đến từ Đại học Harvard, sau khi tắt đèn, sử dụng điện thoại rồi mới ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn vào sáng ngày hôm sau. Cho dù bạn có chìm vào giấc ngủ sâu thế nào thì bạn vẫn thấy mệt mỏi.
Việc sử dụng điện thoại di động sẽ khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn, không tiết được hormone melatonin nên làm loạn trong não bộ, bạn sẽ mệt mỏi hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Dễ hỏa hoạn
Sở cảnh sát New York đã đưa ra cảnh báo rằng nếu bạn để điện thoại dưới gối, điện thoại có thể bắt lửa vì quá nhiệt dẫn đến nhiều vụ bỏng nặng, thậm chí tử nạn.
Gây căng thẳng, mệt mỏi cho mắt
Thông thường cứ để điện thoại kế bên, bạn sẽ có thói quen xấu là cầm điện thoại lên và kiểm tra trong vô thức. Điều này dễ khiến các bệnh như đau đầu, khô mắt, giảm thị lực,…
Tổ chức Thoái Hoá Võng Mạc của Mỹ (AMDF – American Macular Degeneration Foundation) cũng cho biết nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại bạn sẽ bị nhiều tổn thương ở võng mạc, gây giảm thị lực.
Không chỉ có vậy, theo dữ liệu từ Trung tâm nghiên cứu Pew cho thấy hầu hết mọi người kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy sẽ làm cho một ngày mới của họ đầy căng thẳng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của chúng ta.
Phát ra bức xạ di động
Joel Moskowitz, giám đốc Trung tâm Sức khỏe Gia đình và Cộng đồng tại Đại học California, Berkeley cho biết rằng những bức xạ thật sự có hại, những người sử dụng điện thoại có thể mắc bệnh glioma – khối u ác tính ở não và tủy sống.
Ngoài ra, John Bucher, tác giả nghiên cứu đến từ Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia Hoa Kỳ còn cho rằng nếu trẻ em để điện thoại dưới đối sẽ để cho RFR thâm nhập vào các mô của trẻ, gây gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng lâu dài lên não bộ đang phát triển của trẻ.
2 Nên để điện thoại ở đâu khi ngủ để an toàn sức khỏe?
Để hạn chế những nguy hại từ điện thoại di động, lúc ngủ hoặc ngay cả khi không cần dùng đến, bạn nên để điện thoại cách khoảng một sải tay theo hướng dẫn của Sở Y tế California, Mỹ.
Không những vậy, khi ngủ hoặc những khi không cần sử dụng bạn nên để điện thoại ở chế độ máy bay, tắt wifi để tránh những bức xạ không tốt từ điện thoại.
Giáo sư Wiseman – Đại học Hertfordshire khuyến cáo rằng bạn nên để những vật dụng đó xa nơi ngủ và không nên sử dụng chúng trong 2 giờ trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể ăn chuối để tăng cường khoáng chất để giúp cơ bắp thư giãn và nhanh chìm vào giấc ngủ hơn.
Để điện thoại kế bên khi ngủ là một thói quen xấu của rất nhiều người. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn sử dụng điện thoại tốt hơn, không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình.
Mua trà các loại tốt cho sức khỏe tại Bách hóa XANH nhé:
Bách hóa XANH
— Cập nhật: 12-04-2023 — nongdanmo.com tìm được thêm bài viết Sử dụng điện thoại trước khi ngủ và những tác hại khôn lường từ website medlatec.vn cho từ khoá tắt điện thoại đi ngủ.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc lạm dụng, đặc biệt là sử dụng sai thời điểm loại thiết bị điện tử này dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Hãy cùng MEDLATEC điểm qua những tác hại của việc dùng điện thoại trước khi ngủ đến sức khỏe con người trong bài viết sau.
11/05/2021 | Những cách có được giấc ngủ ngon đơn giản, dễ áp dụng
28/03/2021 | Tình trạng mất ngủ có phải là triệu chứng suy nhược thần kinh?
04/01/2021 | Rối loạn giấc ngủ – Cẩm nang những thông tin cần biết
1. Những tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
Sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ là thói quen của nhiều người nhưng chưa chắc họ đã biết đến những tác hại sai đây.
Ảnh hưởng đến thị lực
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, mắt đã phải điều tiết nhiều cộng với việc ban đêm khi mắt cần được nghỉ ngơi thì lại phải cố gắng duy trì cho việc sử dụng điện thoại. Hơn nữa, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại sẽ hắt ngược kích thích vào nhãn cầu, nếu kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đôi mắt.
Ngoài ra, nằm nghiêng khi dùng điện thoại sẽ gây ra hiện tượng mắt bị lệch. Bởi khi nằm nghiêng, sự chú ý của các mắt đặt vào màn hình là khác nhau, sẽ gây ra 2 mắt trái phải không còn đồng đều, vừa mất thẩm mỹ vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bước sóng của tia ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại hay các thiết bị điện tử gây ức chế hormone melatonin, một chất giúp duy trì đồng hồ sinh học của con người. Lời khuyên dành cho bạn là không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến nhịp sinh hoạt
Gây ra các bệnh lý về da
Nghe ra thì giữa việc sử dụng điện thoại và các bệnh lý về da không có liên quan nào nhưng bạn lầm. Điện thoại được xem là vật bất ly thân của mỗi người, nó được sử dụng rất thường xuyên thế nên trên bề mặt điện thoại chứa rất nhiều vi khuẩn. Có thể bạn chưa biết lượng vi khuẩn ở trên màn hình điện thoại nhiều gấp 20 lần nắp bồn cầu. Vì thế, vì tay tiếp xúc vào điện thoại rồi lại chạm vào mặt thì vô tình gây ra các nốt mẩn đỏ như dị ứng.
Ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp
Việc cúi đầu khi sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong một thời gian dài khiến nhiều lực tác động lên cổ có thể gây ra chứng đau cổ. Ngoài ra, khi dùng điện thoại chúng ta thường giữ bằng một tay cũng có thể gây ra tình trạng mỏi, tê tay lâu dần có thể gây ra tình trạng chuột rút.
Suy giảm trí nhớ
Theo một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể tiếp xúc với các tia bức xạ trong 2 phút có thể làm mất khả năng phòng vệ của não bộ từ đó làm tăng nguy cơ các bệnh thần kinh và suy giảm trí nhớ trầm trọng. Khi ngủ, bạn nên để điện thoại ở chế độ máy bay hoặc xa chỗ ngủ của bản thân.
Lạm dụng điện thoại quá nhiều có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ
Gây trầm cảm, lo lắng
Theo một vài nghiên cứu cho rằng hầu hết người bị lo lắng, mệt mỏi đều liên quan đến việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và sử dụng quá nhiều. Nguyên nhân là do các tia bức xạ phát ra từ màn hình điện thoại kích thích lên dây thần kinh não gây cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Hơn hết, những thông tin và các mối quan hệ trên mạng xã hội cũng gây cho chúng ta tổn thương và cảm giác bị cô lập.
Làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới
Hầu hết mọi người đều có thói quen bỏ điện thoại vào trong túi quần đặc biệt là các đấng mày râu. Điều này có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Vì thế, các chuyên gia cho rằng để các thiết bị điện tử từ 15mm để tránh các bức xạ ảnh hưởng đến cơ thể, hạn chế sử dụng điện thoại và không nên bỏ trong túi quần.
Tăng nguy cơ ung thư
Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây ung thư do nó có khả năng phát ra bức xạ điện từ. Những bức xạ này khi tiếp xúc thường xuyên sẽ gây ra các loại ung thư như: ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến. Vì thế hạn chế sử dụng điện thoại là cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
2. Những lợi ích mà bạn nhận được khi sử dụng điện thoại đúng cách, khoa học
Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã thấy rõ những tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Vì vậy việc hạn chế dùng loại thiết bị này nói riêng và các thiết bị điện tử nói chung có ý nghĩa quan trọng. Sau đây, MEDLATEC sẽ chia sẻ đến bạn những lợi ích của việc này.
Cải thiện nhịp sinh hoạt
Hạn chế sử dụng điện thoại giúp con người tránh được các bức xạ ảnh hưởng đến cơ thể, cải thiện giấc ngủ rõ rệt. Từ đó, bạn sẽ đủ tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.
Việc hạn chế sử dụng điện thoại giúp bạn cải thiện giấc ngủ rõ rệt
Giảm sự tiếp xúc của các bức xạ
Như bạn đã biết, các bức xạ từ điện thoại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ mỗi người, gây ra các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, việc hạn chế dùng điện thoại cũng là giảm khả năng tiếp xúc của bức xạ đến cơ thể, giảm nguy cơ gây bệnh.
Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ để giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Có nhiều thời gian hơn
điện thoại có rất nhiều thứ thú vị có thể khiến chúng ta “nghiện” và sao nhãng, việc khác, mất thời gian. Vì thế, việc hạn chế sử dụng điện thoại giúp chúng ta có nhiều thời gian làm những việc mình muốn và ở bên những người mà mình yêu thương.
Như vậy, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ gây ra rất nhiều ảnh hưởng sức khỏe chúng ta. Việc hạn chế sử dụng điện thoại và để điện thoại cách xa cơ thể là vô cùng cần thiết. Hãy theo dõi Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được chia sẻ nhiều thông tin bổ ích bạn nhé.
— Cập nhật: 12-04-2023 — nongdanmo.com tìm được thêm bài viết Khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào? từ website songkhoevadep.net cho từ khoá tắt điện thoại đi ngủ.
Bạn đang thắc mắc không biết khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào và khi ngủ nên để điện thoại cách xa bao nhiêu. Đừng bỏ lỡ những thông tin được chia sẻ ngay sau đây bạn nhé.
Không ít người đã thắc mắc rằng có nên tắt điện thoại khi ngủ hay không? Vì ngày nay điện thoại thông minh sở hữu nhiều tính năng và thực sự cần thiết cho cuộc sống. Không may rằng các thế hệ di động cấp cao đang gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt, nghiên cứu của các chuyên gia nhận định chúng gây ảnh hưởng nhiều hơn khi ta ngủ. Chính vì thế hiện có rất nhiều người thắc mắc khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào, cách xa bao nhiêu.
Giải đáp khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào, cách xa bao nhiêu
Hầu hết các nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn không nên để điện thoại cạnh mình khi ngủ. Đây dường như là hành động mà đại đa số người sử dụng điện thoại mắc phải. Vậy đâu là khoảng cách an toàn? Ngăn cách các bước sóng vô tuyến bằng gối liệu có phải là một ý tưởng tồi. Hôm nay, Sống Khỏe Và Đẹp sẽ hướng dẫn bạn khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào, cách xa bao nhiêu.
Một số tác hại của smartphone khi ta ngủ như: gây khó ngủ, mệt mỏi, bức xạ,… Trong đó bạn cần lưu ý đặc biệt tới tần số vô tuyến (bức xạ). Nó là nguyên nhân chính khiến bạn đau đầu, mất ngủ. Vì thế, có rất nhiều người lo lắng về tình trạng để điện thoại gần khi ngủ. Cũng như không biết nên để điện thoại ở chế độ nào khi ngủ.
Vậy khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào?
Bất kì một chiếc điện thoại thông minh nào cũng đều phát ra những bức sóng vô hình. Điều này đã được cảnh báo ngay với những chiếc điện thoại đời đầu. Chúng dường như vô hại nếu bạn tiếp xúc không nhiều. Nhưng ngày nay, việc tiếp xúc và giữ thói quen để điện thoại cạnh bên có ở nhiều người. Sau một khoảng thời gian dài, chúng ta dễ bị “phơi nhiễm”, gây ảnh hưởng đến thời gian ngủ. Bạn có thể nhận thấy điều này với việc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Cộng thêm việc cảm thấy mệt khi ngủ dậy.
Khi ngủ nên để điện thoại cách xa bao nhiêu?
Đáp án có nên để điện thoại gần người khi ngủ rất rõ ràng là “KHÔNG“. Như đã phân tích, việc bạn nên khoảng cách an toàn với điện thoại khi ngủ là rất quan trọng. Dù là nhỏ nhưng các bức xạ phát ra từ điện thoại sẽ phiền giấc ngủ của bạn. Với thắc mắc khi ngủ để điện thoại cách bao xa thì khoảng cách các chuyên gia khuyên là 3 feet (hơn 91cm).
Đồng thời bạn cần nhớ đặt điện thoại ở các vị trí mát mẻ. Điều này giúp cho lượng bức xạ thấp hơn. Điện thoại cũng không phải chịu cảnh khô nóng và bốc cháy nổ bất cứ lúc nào. Khoảng cách này cũng vừa đủ nếu bạn muốn báo thức. Cố gắng bật to loa báo thức và để xa phạm vi ngủ của bạn.
Một số lưu ý bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi smartphone
Ngoài việc khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào, cách xa bao nhiêu thì bạn nên nhớ thêm một số lưu ý bảo vệ sức khỏe. Vì một số thói quen sẽ khiến bạn vô tình làm hại đến sức khỏe của mình đấy:
- Tránh để điện thoại gần tai quá. Nó sẽ gây bức xạ trực tiếp vào đầu của bạn. Ưu tiên dùng loa ngoài hoặc tin nhắn để hạn chế điều này hơn. Đồng thời hạn chế tối đa việc để điện thoại cạnh đầu nhé!
- Cố gắng tạo thói quen tắt điện thoại khi ngủ. Bạn thật sự cần được thư giãn khi đi ngủ. Việc tắt điện thoại tránh giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
- Hạn chế sử dụng điện thoại vào ban đêm. Nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn cả về thể chất lẫn tinh thần đấy. Rất nhiều nghiên cứu, khảo sát cho thấy rằng sử dụng nhiều điện thoại gây ra trầm cảm.
- Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt của bạn tốt hơn.
Hy vọng các giải đáp khi ngủ nên để điện thoại ở chế độ nào, cách xa bao nhiêu đã giúp bạn. Sống Khỏe Và Đẹp biết việc tạo lập một thói quen tốt với chiếc điện thoại của bạn là khá khó. Nhưng vì sức khỏe của bạn hãy cố gắng thực hiện đúng những điều trên. Xin hãy để lại cho một nút like để ủng hộ Sống Khỏe Và Đẹp nhé! Đừng bỏ lỡ các bài viết bổ ích và bình luận nếu bạn có thắc mắc thú vị khác.
