Top 7 các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe

Top 7 các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe

Nước cam là thức uống yêu thích của nhiều người, nhất là những trẻ nhỏ. Loại nước ép này rất giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn nhiễm và tương trợ việc hấp thụ sắt.

Đặc thù, nước cam còn chứa nhiều hợp chất phenolic, chẳng hạn như axit cinnamic, ferulic và chlorogeni, với tác dụng giúp chống lại những gốc tự do gây tổn thương tế bào.

6. Nước ép nho: Nước ép hoa quả giàu chất chống oxy hóa

Nhắc tới những loại nước ép trái cây bồi bổ thì ko thể ko kể tới nước ép nho. Đây là loại nước ép chứa rất nhiều anthocyanins, một chất chống oxy hóa với thể giúp tăng cường chức năng não. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu cho thấy uống nước ép nho hàng ngày trong 12 tuần với thể cải thiện ttrí nhớ ở người to tuổi và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, nước ép nho còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch do loại nước ép hoa quả này với thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, thay đổi lipid máu và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu).

7. Nước ép dưa hấu

Trong thực đơn nước ép mỗi ngày, bạn với thể thêm nước ép dưa hấu. Đây là thức uống với thể giúp thanh lọc và giải độc thân thể. Hàm lượng kali cao với trong dưa hấu với thể giúp tăng cường sức khỏe hệ tuần hoàn.

Ko những vậy, thức uống này còn với tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp thân thể thuận tiện đào thải những chất thải ra khỏi thân thể và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận.

Vitamin C với trong nước ép dưa hấu cũng với thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, những gân và dây chằng và giúp vết thương nhanh lành. Đây còn là loại thức uống tốt cho làn da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Article post on: nongdanmo.com

Uống nước ép trái cây mỗi ngày với tốt ko? Nên uống bao nhiêu là đủ?

Uống nước ép trái cây với tốt ko? Nước ép hoa quả là thức uống bồi bổ, với thể phân phối nhiều vitamin, khoáng vật thiết yếu. Lợi ích của việc uống nước ép trái cây với thể kể tới là bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn nhiễm, giúp đẹp da, giữ dáng và ngăn ngừa nhiều bệnh lý về tiêu hóa, tim mạch, ung thư…

Tuy nhiên, nếu bạn băn khoăn uống nước ép trái cây mỗi ngày với tốt thì câu trả lời sẽ tùy thuộc vào việc bạn uống bao nhiêu và uống loại nước ép trái cây gì. Nước ép hoa quả tiêu dùng mỗi ngày chỉ tốt nếu bạn uống những loại nước ép thuần chất ko thêm đường hoặc những chất phụ gia khác và uống ở mức vừa phải theo khuyến nghị. Vậy cụ thể Một ngày uống bao nhiêu nước ép là đủ? Bạn với thể uống theo mức khuyến nghị sau:

  • Trẻ 1 – 3 tuổi: Dưới 100ml
  • Trẻ 4 – 6 tuổi: 100 – 170ml
  • Trẻ 7 tuổi trở lên và người to: Dưới 220ml

So với việc ăn trái cây trực tiếp, nước hoa quả thường chứa ít chất xơ hơn, trong lúc lượng đường và calo lại nhiều hơn. Do đó, nếu uống quá nhiều với thể làm bạn “nạp” quá nhiều đường vào thân thể, dễ gây tăng cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Source: nongdanmo.com

Hiện trên thị trường cũng với rất nhiều loại nước ép trái cây đóng chai và đa phần đều với thêm đường và những chất bảo quản. Nếu tiêu dùng quá nhiều hoặc tiêu dùng mỗi ngày thì cũng ko với lợi cho sức khỏe.

Sở hữu nên uống nước ép trái cây vào buổi tối? Uống nước ép lúc nào là tốt nhất?

Nên uống nước ép lúc nào? Uống nước ép lúc nào là tốt nhất? Buổi sáng là thời khắc tốt nhất để thân thể hấp thụ vitamin, khoáng vật từ những loại trái cây, rau củ quả. Do đó, theo những chuyên gia, thời khắc uống nước trái cây tốt nhất là trước bữa ăn sáng 20 – 30 phút vì lúc này dạ dày sẽ hấp thụ những chất dinh dưỡng và enzyme với tốc độ nhanh nhất.

Via @: nongdanmo.com

Ngoài thời khắc này, bạn với thể uống nước ép hoa quả giữa những bữa ăn, trước hoặc sau buổi tập để bổ sung nước và năng lượng cho thân thể. Đối với những loại nước ép trái cây tươi, bạn chỉ nên uống trong vòng hai giờ sau lúc ép và tránh để nước ép ngoài ko khí quá lâu.

Sở hữu nên uống nước ép trái cây vào buổi tối hay với nên uống nước ép trái cây trước lúc đi ngủ ko cũng là băn khoăn rất thường gặp. Nhìn chung, bạn vẫn với thể uống vào buổi tối nhưng nên uống trước 7 giờ tối để thân thể đủ thời kì hấp thụ.

Ngoài ra, nên tránh uống quá nhiều và tránh tiêu dùng những loại nước ép với tính axit như nước ép cam, nước ép bưởi… vì tương tự bạn với thể bị ợ nóng, gây khó chịu và dẫn tới mất ngủ.

Kỳ vọng với những thông tin được san sẻ ở trên, bạn đã biết được công dụng của những loại nước ép hoa quả và biết những tiêu dùng để nhận được những lợi ích sức khỏe.

Article post on: nongdanmo.com

Recommended For You

About the Author: Bảo