1. Sự chênh lệch giữa múi giờ Nhật Bản và Việt Nam
Nhật Bản ở múi giờ thứ mấy?
Ngay cả lúc quốc gia Phù Tang này trải dài từ Đông sang Tây, Nhật Bản vẫn chỉ ở một múi giờ duy nhất. Do đó, thời gian sẽ được thống nhất Một múi giờ ở Tokyo, Osaka, Sapporo hoặc Okinawa.
Múi giờ của Nhật Bản được gọi là Nihon Hyojunji hoặc Chuo Hyonjunji trong tiếng Nhật. Tên của nó là Giờ chuẩn Nhật Bản (JST – Japanese Standard Time trong tiếng Anh).
Múi giờ này còn được gọi là UTC +9 và GMT +9. UTC sở hữu nghĩa giờ phối hợp quốc tế – Coordinated Universal Time. Thời kì GMT là viết tắt của từ Greenwitch Mean Time, nghĩa là giờ chuẩn dựa theo Đài thiên văn Hoàng Gia Greenwich tại Greenwich (Anh)
Như bạn sở hữu thể thấy với “+9” được hiển thị trong tên múi giờ Nhật Bản hiện tại, điều này có nghĩa là Nhật Bản nhanh hơn múi giờ tiêu chuẩn thế giới đến 9 giờ.
Múi giờ Nhật Bản cũng giống với múi giờ Hàn Quốc, miền đông Indonesia, Đông-Timor và Yakutsk (Nga).
Múi giờ Nhật Bản so với Việt Nam
Dựa vào những thông tin bên trên, bạn có thể dễ dàng đoán được sự chênh lệch giữa múi giờ Việt Nam và Nhật Bản – toàn đất nước Việt Nam có múi giờ chuẩn là GMT hoặc UTC +7:00. Vậy là Việt Nam chậm hơn Nhật Hai tiếng đồng hồ.
Ví dụ:
Ở Nhật là 0h sáng thì ở Việt Nam là 10 giờ tối (khởi đầu ngày mới)
Ở Nhật là 8h sáng thì ở Việt Nam là 6h sáng (giờ khởi đầu làm việc)
Ở Nhật là 12h thì ở Việt Nam là 10h sáng (giờ nghỉ trưa)
Ở Nhật là 5h chiều thì ở Việt Nam là 3h chiều (giờ tan ca)
Ở Nhật là 7h tối thì ở Việt Nam là 5h chiều (giờ ăn tối)
Ở Nhật là 11h đêm thì ở Việt Nam là 9h tối (giờ đi ngủ)
Nếu bạn đang du lịch ở quốc gia khác và muốn tính múi giờ Nhật Bản thì sở hữu thể tham khảo bảng bên dưới về sự chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và một số thành phường lớn ở các nước trên thế giới.
2. Lịch sử múi giờ của Nhật Bản
Trước thời đại Meiji (1868 – 1912), mỗi khu vực địa phương sở hữu múi giờ riêng vào buổi trưa do lúc đó mặt trời mọc lên chuẩn xác ở đỉnh cao. Lúc những phương thức vận chuyển hiện đại, như tàu hỏa, được vận dụng, những múi giờ này đã trở thành một nguyên nhân gây nhầm lẫn. Ví dụ, sở hữu một sự khác biệt về kinh độ khoảng 5 độ giữa Tokyo và Osaka và vì điều này, một chuyến tàu lên đường từ Tokyo sẽ tới Osaka 20 phút trước múi giờ Tokyo. Năm 1886, Sắc lệnh 51 đã được ban hành để giải quyết vấn đề này, trong đó nêu rõ:
- Kinh tuyến gốc đi qua Đài thiên văn Greenwich của Anh.
- Kinh độ được tính bằng kinh tuyến gốc, đếm 180 độ theo hướng đông hoặc tây. Độ dương là hướng đông, độ âm là hướng tây.
- Vào ngày Một tháng Một năm 1888, kinh độ 135 độ đông sẽ được đặt làm kinh tuyến tiêu chuẩn cho toàn đất nước Nhật Bản, cho phép mui gio cua nhat ban được nhất định.
- Cung thiên văn thành phường Akashi, nằm chuẩn xác trên kinh độ 135 ° E và được biết tới như một biểu tượng của giờ chuẩn Nhật Bản.
Theo đó, thời kì tiêu chuẩn được đặt trước 9 giờ so với GMT (lúc UTC chưa được thiết lập). Trong sắc lệnh, mệnh đề thứ nhất nói tới GMT, mệnh đề thứ hai xác định kinh độ đông và kinh độ tây và phần thứ ba nói rằng múi giờ tiêu chuẩn sẽ sở hữu hiệu lực từ năm 1888. Thành phường Akashi ở tỉnh Hyōgo nằm chuẩn xác trên 135 kinh độ đông và sau đó trở thành được gọi là Toki no machi (Thị trấn thời kì).
Với sự sáp nhập của Đài Loan vào năm 1895, Sắc lệnh 167 đã được ban hành để đổi tên mui gio nhat ban trước đó thành Giờ chuẩn miền Trung và thiết lập Giờ chuẩn miền Tây mới ở kinh độ 120° là múi giờ của quần đảo Miyako và Yaeyama của Nhật Bản, cũng như Đài Loan và quần đảo Bành Hồ.
Giờ chuẩn miền Tây, được sử dụng ở Đài Loan và một số vùng ở Okinawa, đã bị huỷ bỏ bởi Sắc lệnh 529 vào năm 1937 và được thay thế bằng Giờ chuẩn miền Trung ở những khu vực đó. Những lãnh thổ bị Nhật chiếm đóng trong Thế chiến II, bao gồm Singapore và Malaya, đã thông qua Giờ chuẩn Nhật Bản trong suốt thời kì chiếm đóng của họ, nhưng được hoàn nguyên sau lúc Nhật Bản đầu hàng.
Nhật Bản có giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày (DST) ko?
Nhật Bản là một trong những quốc gia phát triển duy nhất ko vận dụng thời kì tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Điều này khá nghịch lý lúc nhiều người cho rằng giải pháp này được hơn 70 quốc gia trên toàn cầu vận dụng nhằm giảm chi tiêu năng lượng, trong lúc Nhật Bản thường quyết tâm trở thành đất nước mạnh nhất trong ngành nghề sinh thái, bảo vệ môi trường.
Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày đã được quân đội Mỹ áp dụng tại Nhật vào năm 1948 trong thời kỳ chiếm đóng sau Thế chiến II. Nhưng sau đó, quốc hội Nhật Bản đã bỏ thăm huỷ bỏ nó ngay lúc những lực lượng Mỹ rời khỏi Nhật Bản vào năm 1952. Giải pháp này rất ko phổ biến, vì một cuộc thăm dò của chính phủ chỉ ra rằng 53% người Nhật ko muốn sử dụng DST trong lúc chỉ 30% muốn giữ luật này.
3. Mẹo giúp bạn thích nghi với múi giờ Nhật Bản
Ánh sáng, dù là từ mặt trời hay đèn, sở hữu tác động mạnh mẽ tới nhịp sinh vật học của thân thể, đây là một trong những yếu tố quyết định lúc nào chúng ta tỉnh táo và lúc nào chúng ta mỏi mệt và cần ngủ. Lúc bạn du lịch tới múi giờ khác, sẽ sở hữu một sự thay đổi đáng kể trong việc bạn xúc tiếp với ánh sáng và điều chỉnh sai lệch cảm giác thân thể của bạn về ngày và đêm.
Sự gián đoạn đột ngột của nhịp sinh vật học của bạn sở hữu thể gây khó chịu, đặc thù là lúc bạn đi xa hơn. Nếu bạn bay từ bờ biển phía đông Hoa Kỳ sang bờ tây, bạn sẽ chỉ băng qua một vài múi giờ và việc điều chỉnh sẽ tương đối thuận lợi. Nhưng nếu bạn băng qua những đại dương và lục địa thì sẽ khó khăn hơn.
Nói chung, sở hữu thể mất một ngày cho mỗi múi giờ thay đổi theo nhịp sinh vật học và giấc ngủ để sở hữu được sự đồng bộ. Lái xe hoặc di chuyển bằng xe buýt hoặc thậm chí tàu hỏa mất nhiều thời kì hơn bay, thân thể bạn sở hữu thời cơ điều chỉnh thay đổi múi giờ dần dần. Ví dụ: nếu mất 10 giờ để đi qua múi giờ trong lúc tài xế, thì về cơ bản bạn sở hữu nửa ngày để thích hợp với điều chỉnh sinh học
Cuối cùng, hướng đi du lịch tác động tới nhịp sinh vật học. Bạn sở hữu thể đã nghe một du khách thường xuyên nói, “East is a beast, west is best” (tạm dịch là hướng Đông sẽ khiến bạn mệt nhiều hơn, hướng Tây sẽ khiến bạn xoải mái hơn). Câu thành ngữ này muốn nói là việc chuyển nhịp sinh vật học sẽ dễ thích nghi hơn. Nghĩ theo một cách khác, hãy xem xét việc thức khuya một vài giờ sau đó trong đêm thuận lợi như thế nào và việc thức dậy sớm khó khăn như thế nào vào buổi sáng.
Nếu bạn đang lên kế hoạch du lịch hoặc định cư tại xứ sở hoa anh đào này, ngoài việc hiểu rõ múi giờ Nhật Bản với Việt Nam, việc bị bị mệt mỏi sau chuyến bay và do thay đổi múi giờ sinh hoạt (jet lag) là ko thể tránh khỏi. Những lời khuyên bên dưới sẽ giúp bạn chuẩn bị cho thân thể cách thích nghi, như vậy bạn sở hữu thể tận hưởng chuyến đi của mình mà ít gián đoạn tới giấc ngủ nhất sở hữu thể.
Lên kế hoạch trước
Trước chuyến đi của bạn, hãy tìm hiểu về múi giờ của Nhật Bản so với Việt Nam, và tính xem bạn sẽ cần bao nhiêu thời kì để thay đổi giấc ngủ và thời kì thức dậy để đồng bộ sau lúc bạn tới. Cho phép đủ thời kì để cơ thể làm quen dần dần, khởi đầu đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn, để thân thể quen với múi giờ mới trước lúc bạn đến.
Làm cho bản thân tỉnh táo
Điều này sẽ tạo ra một động lực ngủ rất mạnh mẽ và sở hữu thể chống lại một số vấn đề liên quan tới nhịp sinh vật học bị điều chỉnh sai. Việc muốn đi ngủ sẽ đặc thù mạnh mẽ nếu bạn thức trong một thời kì dài, bất kể bạn ở múi giờ nào. Một cách để làm điều này: đừng ngủ trên tàu bay và lúc nào bạn tới nơi, chống lại sự thôi thúc ngủ trưa và quyết tâm tỉnh táo cho tới lúc đi ngủ thông thường dựa trên giờ địa phương.
Đối diện ánh sáng mặt trời
Yếu tố quan yếu nhất để đặt lại đồng hồ thân thể của bạn là ánh sáng. Nếu bạn sở hữu thể, hãy nhận được 15 tới 30 phút ánh sáng mặt trời trực tiếp ngay lúc bạn thức dậy. Đi dạo, ăn sáng bên ngoài, hoặc chỉ ngồi dưới ánh mặt trời và đọc sách. Giữ thời kì đi ngủ và thức dậy đều đặn lúc xúc tiếp với ánh sáng buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều.
Làm chệch hướng buồn ngủ
Lúc ứng phó với cơn buồn ngủ ban ngày do việc thay đổi múi giờ gây ra, những giải pháp khắc phục tương tự bạn sử dụng ở nhà sở hữu thể giúp: một tách cà phê hoặc trà, hoặc ngủ trưa sở hữu tính chiến lược (mặc dù vậy, quyết tâm ko ngủ quá 20 phút hoặc bạn sở hữu thể trở nên lảo đảo hơn lúc ngủ vào buổi tối). Đừng tài xế lúc bạn buồn ngủ, đặc thù nếu bạn đang ở trong một chiếc xe thuê (và ko thân thuộc) và điều khiển ở một lãnh thổ xa lạ. Đi phương tiện liên lạc công cùng hoặc gọi taxi cho tới lúc bạn đủ tỉnh táo để điều khiển xe an toàn.
Cân nhắc sử dụng thuốc
Một liều melatonin thấp vài giờ trước lúc đi ngủ sở hữu thể giúp điều chỉnh nhịp sinh vật học của bạn theo múi giờ mới, và liều cao hơn sở hữu thể giúp bạn ngủ nhanh chóng nếu uống vào giờ đi ngủ. Bác bỏ sĩ sở hữu thể đề nghị thuốc ngủ nếu bạn biết bạn thực sự vướng mắc trong việc điều chỉnh múi giờ mới theo những cách tự nhiên và hữu cơ hơn.
Thay đổi múi giờ trước lúc về nhà
Lúc chuyến đi của bạn kết thúc, hãy thay đổi bằng cách điều chỉnh dần thời kì đi ngủ và thời kì thức dậy theo từng bước từ 30 tới 60 phút đối với cài đặt đồng hồ mới. Nếu điều này là ko thể, hãy làm theo lời khuyên tương tự ở trên để điều chỉnh múi giờ mới ở nhà.
Trên đây là một số thông tin về múi giờ Nhật Bản cũng như cách giúp bạn thích nghi tốt hơn lúc đến Nhật. Hi vọng bài viết này sẽ giúp giải đáp những thắc mắc của bạn và hỗ trợ bạn chuẩn bị c ho chuyến đi sắp tới!
